Por que mudar hábitos é tão difícil? 

Para mudar um hábito, você precisa identificar gatilhos, recompensas e padrões atuais, substituindo-os gradualmente por comportamentos positivos. A TCC oferece técnicas como registro de pensamentos e metas realistas para facilitar o processo. Persistência e autocompaixão são essenciais nessa jornada. 

Assista à entrevista com o Prof. André Moreno para aprender estratégias comprovadas e transformar seus hábitos de vez! 

Mudar hábitos comportamentais exige consciência dos padrões e substituição por alternativas saudáveis. 

A TCC ajuda com técnicas como exposição gradual e reforço positivo, além de ajustes no ambiente para reduzir tentações. Na entrevista, o Prof. André Moreno explica como aplicar essas estratégias no dia a dia. 

É preciso reconhecer os prejuízos do hábito negativo, identificar gatilhos emocionais e substitui-los por ações benéficas. 

A TCC auxilia no questionamento de crenças limitantes e no planejamento de pequenos passos. Assista à entrevista para entender como esse processo funciona! 

Crie hábitos começando com pequenas ações, repetindo-as consistentemente e associando a recompensas imediatas. 

A TCC sugere técnicas como "gatilhos ambientais" para reforçar a prática. Na entrevista desta página, o Prof. André Moreno explicar melhor esse processo. 

Para eliminar maus hábitos, o ideal é interromper gatilhos, substituir por alternativas menos prejudiciais e usar técnicas da TCC, como experimentos comportamentais. 

Na entrevista com o Prof. André Moreno, ele explica como dominar ferramentas práticas para vencer comportamentos indesejados! 

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicológica que combina a análise dos pensamentos (cognição) com a modificação de comportamentos. 

Ela parte do princípio de que nossos pensamentos influenciam diretamente as emoções e ações, e que padrões distorcidos podem levar a problemas emocionais e hábitos disfuncionais. 

A TCC utiliza técnicas estruturadas, como o registro de pensamentos e a exposição gradual, para ajudar os indivíduos a identificar e modificar esses padrões. Com base em evidências científicas, ela é amplamente aplicada no tratamento de transtornos como ansiedade e depressão, além de ser eficaz na mudança de hábitos. 

A TCC tem como principal objetivo auxiliar as pessoas a transformar pensamentos e comportamentos que causam sofrimento ou prejuízos. 

Ela é eficaz no tratamento de transtornos psicológicos, como ansiedade e depressão, e na modificação de hábitos negativos, como vícios ou procrastinação. 

A TCC promove o autoconhecimento, ajudando os indivíduos a reconhecer crenças limitantes e a desenvolver estratégias práticas para lidar com desafios cotidianos. Além disso, suas técnicas são adaptáveis a outras áreas da saúde, como nutrição e educação física, tornando-a uma ferramenta versátil para melhorar a qualidade de vida. 

Sua abordagem focada e baseada em evidências a torna uma das terapias mais utilizadas e respeitadas atualmente.